Najpierw ścieżka, potem częstotliwość. Każdy trening prowadzę indywidualnie, 1:1, a plan układam pod Ciebie. Nie wiesz, co wybrać? Zrób test kierunku albo umów rozmowę.
Każda ścieżka ma etapy. Znajdź ten, w którym jesteś dziś, a nie ten, na którym chciałbyś być. Zawsze możesz przejść wyżej.
Rozwijam ciało jako całość: siłę, stabilność, równowagę i zręczność. Trzy etapy, a każdy buduje na poprzednim, więc nie przeskakujemy niczego, co potem mogłoby się zemścić.
Budujemy od podstaw pełną sprawność: stabilizację, równowagę, siłę i zręczność. Uczysz się dobrze ruszać, zanim dołożymy trudniejsze rzeczy, i czujesz, że ciało zaczyna Cię słuchać.
To dla Ciebie, jeśli:Na mocnych podstawach dokładamy elementy akrobatyki oraz trening pod OCR i Ninja. Zaczynasz robić rzeczy, o których wcześniej tylko oglądałeś filmy.
To dla Ciebie, jeśli:Kiedy masz już bazę siłową, dynamikę i siłę wytrzymałościową, uczymy się odważnych i profesjonalnych figur. Krok po kroku, z progresjami i bez skrótów, bo na tym poziomie to one decydują o bezpieczeństwie.
To dla Ciebie, jeśli:Hyrox to 8 kilometrów biegu przedzielonych 8 stacjami, m.in. SkiErg, pchanie sanek i wall balls. Wygrywa ten, kto jest mocny w obu światach, a nie tylko w jednym.
Bieg i siłę układam razem, w jednym planie, żebyś nie padał na stacjach po zbyt mocnym biegu ani nie biegł wolno, bo jesteś zmęczony siłówką. Uczymy się też rozkładać siły na cały start, bo to często różnica między dobrym a słabym czasem.
To dla Ciebie, jeśli:Wtedy najlepiej sprawdzi się plan specjalistyczny na 8–12 tygodni, prowadzący dokładnie do dnia zawodów. Znajdziesz go niżej, wśród innych form współpracy.
Akrobatyka to nie dar, który się ma albo nie ma. To przygotowanie ciała i cierpliwość. Zaczynamy od tego, na jakim poziomie jesteś dziś.
Pierwsze elementy akrobatyczne w spokojnym tempie. Najpierw przygotowujemy ciało i nawyki ruchowe, dopiero potem elementy, żebyś czuł się pewnie, a nie „rzucony na głęboką wodę".
To dla Ciebie, jeśli:Nauka salt krok po kroku: od przygotowania i progresji po samodzielne wykonanie. Salto buduje się przygotowaniem, a nie samą odwagą, i dokładnie nad tym pracujemy.
To dla Ciebie, jeśli:Współpraca 1:1 to nie tylko treningi. To plan pod Twoją ścieżkę, mój stały kontakt i ktoś, kto pilnuje, żebyś nie zszedł z drogi.
Pojedynczy trening daje dobre samopoczucie. Efekty daje dopiero konsekwencja, a ja dbam o to, żebyś ją utrzymał.
3 miesiące to około 12 tygodni. Tyle potrzeba, żeby zbudować bazę, podnieść obciążenia i zobaczyć efekty w testach, a nie tylko poczuć pierwszy zastrzyk motywacji.
Krótki, dopasowany do Ciebie kontakt: co idzie dobrze, z czego jesteś dumny, a czemu musimy się przyjrzeć. Nie zostajesz sam z pytaniami między treningami.
Co 4 tygodnie robimy testy sprawności i poprawiamy plan. Trenujesz pod swoje wyniki, nie pod gotowy szablon.
Wiem, jak szybko Twoje ciało się adaptuje, więc wiem, kiedy dołożyć, a kiedy zwolnić. To szczególnie ważne w akrobatyce i na zaawansowanych etapach.
Widzę ten sam błąd w ruchu z tygodnia na tydzień i pracujemy nad nim, aż zniknie. Nie tylko go wytykam, dbam też, żeby nie wrócił.
Stały dzień i godzina robią więcej niż pojedyncze mocne treningi. Po kilku miesiącach trening jest nawykiem, a nie walką ze sobą.
Im dłuższa współpraca, tym mniej płacisz za trening. A cena z dnia startu zostaje taka sama do końca współpracy, nawet jeśli zmienię cennik.
Trenujesz daleko, masz konkretny cel albo chcesz zacząć bez zobowiązań. Poniżej znajdziesz coś dla siebie.
Bez zobowiązań i dla grup
Wszystkie ceny dotyczą treningów trwających godzinę.
Umów bezpłatną, 15-minutową rozmowę. Zapytam o Twój cel, doświadczenie i grafik, a Ty dowiesz się, jaka ścieżka i częstotliwość będą dla Ciebie najlepsze. Bez zobowiązań i bez presji.